Services
Des retraites conçues sur mesure, adaptées aux besoins des équipes comme des petits groupes de 7 à 8 personnes : prévention de l’épuisement, cohésion, gestion du stress, transition de carrière, créativité, intégration après un changement important, etc. À l’Institut Sarasvati, ces retraites et programmes de yoga-thérapie, offerts autant aux organisations qu’aux cercles plus intimistes, sont pensés comme de véritables espaces pour se ressourcer, apaiser le système nerveux, s’ancrer dans le corps et retrouver un soutien intérieur durable.
Formations et certifications
Retraites thématiques en format flexible — de la demi-journée à deux jours et plus — construites autour d’un objectif précis (reconstruire une base corporelle, réguler le stress, nourrir la collaboration, soutenir un changement organisationnel, etc.)
Combinaison de pratiques : mouvement thérapeutique en douceur, méditation guidée, respiration, temps d’intégration et d’échanges.
Un temps pour revenir à soi
Des espaces de présence, de silence et de reconnexion — en ville, en nature ou au cœur d'une immersion plus longue. Chaque retraite est une invitation à ralentir.
Ici et maintenant
Deux jours pour habiter pleinement l'instant présent, en revenant au corps, à la respiration et aux sensations. Cette retraite aide à libérer les tensions profondes, apaiser le mental et le système nerveux, et accéder à ses ressources intérieures grâce au repos, aux rêves et à une présence consciente. Elle permet d'ancrer une façon d'être plus claire et alignée, en reliant corps, esprit, intentions et choix concrets.
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Objectif de la retraite
- Offrir deux jours pour habiter pleinement l'instant présent — « Ici et Maintenant » — en revenant sans cesse au corps, à la respiration, aux sensations et à ce qui est réellement là.
- Permettre de libérer des tensions profondes (physiques et émotionnelles), d'apaiser le mental et le système nerveux, et d'accéder à ses ressources intérieures à travers le repos profond, l'exploration des rêves et une présence consciente à soi.
- Ancrer une nouvelle façon d'être au monde, plus claire et plus alignée, en reliant le travail sur le corps, l'esprit, les intentions et les choix concrets (dont la relation à l'investissement et à l'abondance).
Détails
- Format : retraite de 2 jours en petit groupe, avec un rythme soutenu mais structuré, alternant pratiques, repas, sauna, silence et temps d'échange.
- Approche : mélange de méditation, travail corporel ciblé sur les chaînes myofasciales et les points de tension, Yoga Nidra (repos profond et travail avec l'inconscient), exploration du rêve et du symbolique.
- Intention globale : repartir avec un corps plus libre, un mental plus calme, une meilleure capacité à rester dans le présent et une vision plus alignée de ses prochains pas (objectifs, investissements, choix de vie).
Merci, Svetochka, pour ce retrait ! Tu t'es tellement donnée ! C'était tellement intéressant — vraiment ! Les filles, personnellement, je me suis complètement « rebootée » et rechargée. Nous avons passé un temps si beau et si utile — merci à vous toutes.
Tania VichinSvetik, merci pour ce retrait extraordinaire (comme toujours !) : pour la possibilité de rencontrer d'aussi merveilleuses femmes, pour le savoir et l'amour que tu partages avec nous, pour ton approche individuelle et pour la magie de l'instant présent, ici et maintenant.
Irina Baranovskaia-PotomkinaMerci, Sveta, pour ton professionnalisme, tes connaissances et ta guidance toute en douceur ! Tout s'est déroulé de la plus belle des façons, et je vais encore longtemps me rappeler ces deux jours, les savourer et en ressentir le « goût après coup ».
Margarita KobetsCe retrait a été très puissant. J'ai réussi à être dans l'instant, à sentir avec mes cinq sens cette Vie qui n'est qu'« un instant entre le passé et le futur »… La réinitialisation du système a eu lieu !)))
OlyaJours du Solstice d'été
Une journée de mini-retraite en nature urbaine, au bord du fleuve, pour se relier à l'eau, au soleil et au souffle de la vie. Méditations, Yoga Nidra, jeu transformationnel et temps de partage invitent au silence, à la profondeur et à la connexion avec soi et le groupe. On repart avec une sensation de clarté, de soutien intérieur et de régénération, nourrie par la simplicité d'un moment partagé.
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Objectif
- Offrir une journée comme un mini-retraite en nature urbaine, pour se relier à la magie de l'eau, au cycle du soleil, au souffle de la vie et à sa propre guidance intérieure, à travers méditations, Yoga Nidra, jeu transformationnel et temps de partage.
- Renforcer le lien avec les éléments (eau, soleil, nature), avec soi-même et avec le groupe, dans l'esprit de la Journée internationale du yoga.
- S'inspirer de l'image de Siddhartha au bord de la rivière — apprendre à écouter la vie non pas par les discours, mais par une qualité de présence silencieuse et d'écoute profonde.
Informations pratiques
- Lieu : Parc Jean-Drapeau, au bord du fleuve.
- Contribution : donation.
- Référence inspirante : le roman Siddhartha de Hermann Hesse.
Mini-retraite au cœur de la ville
Une retraite en plein cœur de la ville, pour revenir à soi sans fuir le monde extérieur. Le bruit et le mouvement urbain deviennent des alliés de la pratique plutôt que des obstacles. Cette journée offre une vraie pause pour ressentir sa sensibilité, retrouver le calme intérieur et repartir avec une expérience concrète de présence en pleine ville.
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La force du vent
Informations détaillées en préparation — le déroulé complet, l'approche et les intentions de cette retraite seront communiqués prochainement.
Unité
Un espace d'authenticité et de soutien pour se reconnecter à soi à travers la danse thérapeutique, les pratiques viscérales, le yoga nidra et des méditations d'union du corps et de l'esprit. Une retraite pour celles qui souhaitent laisser le corps parler, se relâcher en profondeur et sentir à nouveau un lien vivant entre émotions, corps et conscience.
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Pratiques & déroulé
- Danse thérapeutique avec Helen Aliona Bar : dévoiler le mouvement authentique et écouter le monde intérieur des émotions.
- Pratique « Lâcher-prise et Libération » avec Olya Lya : méditation guidée par les arômes des huiles essentielles et le feu de foyer.
- Pratiques viscérales avec Oksana Vykhodets : après le sauna, libération des tensions couche par couche.
- Pratiques d'ancrage avec Irina Ilyaeva : trouver la centration, la force intérieure et la confiance tranquille.
- Yoga Nidra et méditations d'Union : explorer le dur et le doux, le fini et l'infini, le matériel et le spirituel.
Ce retrait a été pour moi le point culminant de certains processus de transformation, et en même temps le début d'un nouveau tournant, d'un nouveau cycle de ma vie. Il m'a offert une chaleur intérieure qui se reflétait dans la chaleur extérieure : dans vos yeux, vos sourires, vos mots doux et vos câlins…
Oksana VyhodetsCe retrait a été très difficile et très puissant pour moi ! Svetochka, merci à toi d'être notre guide : même si toi aussi tu avais peur, tu as quand même choisi de nous emmener et tu nous as conduites dans nos profondeurs et nos forêts intérieures.
OlyaAlchimie de la Shavasana
Une retraite dédiée au lâcher-prise profond et au processus de « mort-renaissance » intérieure. Dans un espace cocon, le corps peut enfin se reposer complètement, le système nerveux se réguler, le sommeil et l'énergie se réorganiser. On repart avec une nouvelle sensation d'appui intérieur, de sécurité et de stabilité, plus solide pour la suite de son chemin.
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Objectif
- Permettre un lâcher-prise profond pour traverser un processus de « mort-renaissance » intérieure, en laissant tomber les couches de tension, de contrôle et d'épuisement.
- Offrir un espace cocon où le corps peut enfin se reposer complètement, afin que le système nerveux se régule et que la respiration, le sommeil et l'énergie se réorganisent naturellement.
- Soutenir une reconnexion fine à soi — à ses ressentis, à sa sensibilité, à son cœur — dans une atmosphère de chaleur, de douceur et de présence partagée.
- Ancrer une nouvelle sensation d'appui intérieur, de sécurité et de stabilité, pour que les participantes repartent avec plus de solidité, de clarté et de confiance.
Détails
- Thème : « Alchimie de la Shavasana » — du lâcher-prise au renouveau intérieur.
- Pratiques : méditation, danse thérapeutique, shavasana, sauna, Yoga Nidra, Kriya Yoga, travail somatique (diaphragme, organes, trigger points, pieds, plancher pelvien).
C'est passé tout seul, « comme sur des roulettes ». C'était agréable, avec un sentiment de libération complète. Parfait, comme toujours. C'est l'une de mes pratiques préférées, elle libère énormément toutes mes tensions musculaires.
IlonaPour moi, ce fut une expérience très profonde et douce. L'atmosphère était étonnamment chaleureuse : chacune de vous était humaine, accueillante, bienveillante. Dans un tel espace, il est beaucoup plus facile de faire confiance au processus…
DianaCe Retrait a été très sincère, profond, chaleureux (comme tous tes retraites !). Pour moi, il a été la continuité directe du Retrait « Union ». C'était tout simplement… « magivique » !
OlyaMerci pour ce Retrait, pour ce renouveau et ces sensations nouvelles dans l'âme et dans le corps ! Je suis encore en plein processus de prise de conscience, quelque chose de puissant est en train de se passer à l'intérieur ! Une poussée vers un renouvellement total.
Elena VedischevaGlobalement, dans ces premiers jours après la retraite, j'ai plus d'énergie. La retraite a été très chaleureuse, sincère, ouverte. Nous avons réussi à aller en profondeur.
Oksana VyhodetsMange, prie, aime
Un voyage intérieur inspiré de Mange, prie, aime d'Élisabeth Gilbert, dédié au plaisir d'habiter son corps et à la régulation du système nerveux. Science (hormones, système nerveux, biomécanique) et pratiques somatiques (yoga, respiration, son, tantra doux) se rencontrent pour offrir plus de clarté, d'ancrage et de douceur envers soi-même. Une retraite profondément féminine, pour revenir à une énergie stable et nourrissante.
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Objectif
- Retour à soi — à la Sarasvati. Cette retraite est un voyage intérieur inspiré de Mange, prie, aime d'Elizabeth Gilbert, dédié au plaisir d'habiter son corps, à la régulation du système nerveux et à la reconnexion à une énergie féminine profonde et stable.
- L'intention est de créer un espace où science (hormones, système nerveux, biomécanique) et pratiques somatiques (yoga, respiration, son, tantra doux) se rencontrent, pour que chaque participante reparte avec plus de clarté, d'ancrage et de douceur envers elle-même.
Public cible
- Femmes en période de transition (périménopause, ménopause, changements de vie) souhaitant mieux comprendre leur corps, leur système nerveux et leur énergie.
La pleine lune
Une immersion en nature pour apaiser le système nerveux, libérer les tensions et retrouver un rythme intérieur plus lent. Méditation, Kriya Yoga, mouvement thérapeutique et contact direct avec les éléments créent un espace de profonde reconnexion à soi. Chaque participante est invitée à vivre la retraite à son propre tempo, sans pression ni performance, dans un cadre sécurisant.
Voir objectif & approche
Objectif
- Offrir une immersion en nature pour apaiser le système nerveux, libérer les tensions profondes du corps et revenir à un rythme intérieur plus lent, grâce à la méditation, la Kriya Yoga, le mouvement thérapeutique et le contact direct avec les éléments.
- Créer une expérience de profonde reconnexion à soi, où chaque participante se sent tenue, en sécurité, et libre de vivre la retraite à son propre tempo, sans pression ni performance.
Approche
- Mélange de yoga thérapeutique, travail somatique, éducation scientifique (hormones, colonne vertébrale, système nerveux) et rituels symboliques (cacao, tantra doux, Nada Yoga).
Tadoussac — Voyage initiatique
Tadoussac — une retraite de 6 jours en camping, au bord du fleuve, pour vivre un voyage initiatique en pleine nature là où le fleuve rencontre la mer. On y retrouve un rythme intérieur plus naturel et plus vivant, en apaisant le système nerveux, en libérant les tensions profondes du corps et en se reconnectant à soi grâce au mouvement thérapeutique, à la méditation et aux pratiques énergétiques. C'est un espace de sécurité, de simplicité et de soutien, où l'on se dépose, se ressource et laisse la « grande nature » travailler avec nous.
Voir objectif, déroulé & infos pratiques
Objectif
- Vivre un voyage initiatique à Tadoussac, là où le fleuve rencontre la mer, pour retrouver un rythme intérieur plus naturel et plus vivant.
- Apaiser le système nerveux, libérer les tensions profondes du corps et se reconnecter à soi grâce à la nature, au mouvement thérapeutique, à la méditation et aux pratiques énergétiques.
- Créer un espace de sécurité, de douceur et de soutien.
Informations pratiques
- Dates : 2–8 août 2026, Tadoussac.
- Hébergement : en tentes dans le parc Fjord (Fjord du Saguenay).
- Inclus : 1899 $ + taxes (hébergement, repas, toutes les pratiques et excursions).
- Tarif « réservation hâtive » jusqu'au 1er janvier 2026 : 1499 $ + taxes.
- Dépôt : 400 $ + taxes, non remboursable.
- Collaboration avec des compagnies d'assurance.
Méditations & respirations guidées
Séances de méditation et de respiration guidée, en présentiel ou en ligne, pour aider les équipes à réguler le stress, revenir au corps et retrouver de la clarté en peu de temps (10 à 45 minutes).
Méditations guidées
Ancrage, présence, gestion du stress avant ou après une période intense.
Respirations thérapeutiques
Cohérence cardiaque, respiration consciente, pauses actives.
Séries courtes sur plusieurs semaines
Ex. « Pause respiration » 1 fois par semaine pendant 6 semaines.
Premier jour lunaire
Invitation à un voyage particulier : une série de méditations matinales pour révéler plus de clarté et de cohérence intérieure. Ce cycle a pour intention de vous aider à ralentir, à revenir à vous-même et à poser un véritable engagement envers vos intentions, pour vous en rapprocher pas à pas.
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Détails additionnels
- 6 h 30 (durant 30 minutes) — accueil de l'aube : ralentir, revenir à nous-mêmes, formuler des intentions claires et avancer vers la réalisation de ses intentions en nous rapprochant pas à pas.
- Le premier jour, nous planterons la « graine du désir » ; puis, jour après jour, nous la cultiverons avec douceur, attention et silence intérieur.
- Le cycle s'étend sur 4 semaines (du lundi au vendredi, hors samedis et dimanches).
- Tarif : jusqu'au 1er septembre — 200 $ + taxes ; à partir du 1er septembre — 250 $ + taxes.
Nouvelle lune — nouvelles résolutions
Inviter à une pratique ouverte de méditation en lien avec l'énergie du novolune, pour approfondir la rencontre avec soi et accueillir un sentiment de renouveau intérieur. Cette séance vise à soutenir chacun dans le développement d'une pratique plus consciente, ancrée dans le silence et la présence.
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Détails additionnels
- Approfondir votre pratique personnelle, mieux comprendre les mécanismes intérieurs du silence et de la présence, et sentir un élan d'actualisation et de clarté qui vient de l'intérieur.
- Cette pratique sera un espace pour se déposer, écouter ce qui se passe en soi et ouvrir un nouveau cycle avec plus de conscience.
Pleine lune — nouvelle année
Offrir un des cadeaux les plus précieux qui soient : une rencontre avec soi-même, comme une préparation douce aux changements à venir. Cet espace permet de faire une pause, de se tourner vers l'intérieur et d'aborder un nouveau chapitre de vie avec plus de conscience et de délicatesse.
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Détails additionnels
- La rencontre se déroule dans un espace de silence, de présence et de clarté intérieure, où l'on peut enfin s'arrêter et se ressentir pleinement.
- Dans cette qualité de calme, chacun est invité à écouter ce qui se passe en soi et à laisser émerger une vision plus juste et bienveillante de la prochaine étape de sa vie.
Services corporatifs
Yoga thérapeutique, mouvement doux, méditation et respiration pour soutenir la santé globale des équipes. Chaque intervention est adaptée à la réalité du milieu.
L'École Sarasvati propose des services corporatifs qui intègrent yoga thérapeutique, mouvement doux, méditation et respiration, pour soutenir la santé globale des équipes. Chaque intervention est adaptée à la réalité du milieu : travail de bureau, équipes hybrides, métiers physiques ou secteurs à forte charge émotionnelle.
Nous accompagnons les organisations qui souhaitent prendre soin de leurs équipes avec des outils concrets : yoga sur chaise, programmes hebdomadaires de mouvement thérapeutique, pauses de respiration et méditation, ateliers thématiques et retraites sur mesure.
Yoga sur chaise
Séances accessibles en tenue de travail, pour relâcher les tensions (nuque, épaules, dos), améliorer la posture et diminuer les douleurs liées à la position assise prolongée.
Pauses « Mouvement et respiration »
Interventions courtes (10–20 minutes) intégrées à la journée de travail : mobilisation douce, respiration, recentrage, pour réduire la fatigue et augmenter la concentration.
Méditation & gestion du stress
Séries de séances guidées axées sur l'ancrage, la régulation du système nerveux, la prévention de l'épuisement et le retour au calme après des périodes intenses.
Programmes hebdomadaires
Cours réguliers pour proposer un espace de mouvement thérapeutique en douceur, reconstruire une base solide dans le corps : stabilité, mobilité, sensation de soutien intérieur. Rééquilibrer les schémas de mouvement, diminuer la « mémoire de la douleur » dans le système nerveux et augmenter l'énergie, dans une approche de non-violence envers soi.
Ateliers thématiques
Prévention des troubles musculo-squelettiques. Gestion du stress et du sommeil. Mieux-être pour les métiers de relation d'aide. Revenir au corps après un épuisement ou une période de surcharge.
Retraites d'entreprise sur mesure
Adaptées à la culture de l'organisation : combiner pratiques corporelles, méditation, temps de réflexion et d'échanges pour soutenir cohésion, sens et régénération.
Yoga Hatha&Vinyasa – (300h)
Programme structuré pour approfondir la pratique du yoga et développer les compétences pédagogiques nécessaires à l’enseignement.
COURS
Yoga-thérapie
Approche adaptée aux besoins individuels.
Méditation – 21 jours
Pratique progressive pour installer une régularité et cultiver le calme intérieur.
Cours thérapeutique : points de déclenchement (trigger points)
Travail précis sur les tensions profondes.
Séances individuelles
Un accompagnement sur mesure, en fonction de votre condition physique et émotionnelle. Analyse posturale, identification des schémas cachés, programme d’exercices personnalisés.
Retraites de yoga
Immersions thématiques :
Ici et Maintenant
La Force du Vent
L’Alchimie du Sommeil
Interventions en organisation
Possibilité d’animer une rencontre ou un atelier dans votre structure.
Programmes prêts à l’emploi
- Santé de la colonne vertébrale
- Qu’est-ce que le yoga : les huit étapes
- Business Yoga – courtes pratiques sur chaise, adaptées au milieu professionnel