La yogathérapie n’est pas tout à fait du yoga. Et c’est justement sa force.
Quand une personne participe pour la première fois à une séance de yogathérapie, elle est parfois surprise.
Il n’y a pas nécessairement d’enchaînements de postures comme dans un cours de yoga traditionnel. Il n’est pas demandé d’aller plus loin dans un étirement, de toucher le sol, de réussir une posture ou de reproduire exactement le mouvement de l’enseignant.
D’ailleurs, certaines postures que l’on associe habituellement au yoga sont rarement utilisées en yogathérapie — et parfois pas du tout.
Pourquoi ?
Parce que notre objectif est différent.
En yogathérapie, nous n’adaptons pas la personne au yoga. Nous adaptons la pratique à la personne.
Votre corps n’a pas besoin de correspondre au yoga
Vous n’avez jamais pratiqué le yoga ?
Vous manquez de souplesse ?
Vous vivez avec certaines limitations physiques, une mobilité réduite ou simplement un corps qui a beaucoup vécu ?
Vous souhaitez reprendre doucement l’activité physique après une longue période d’inactivité ?
Vous pouvez commencer exactement là où vous êtes aujourd’hui.
Il n’est pas nécessaire d’être souple, sportif ou expérimenté.
Nous travaillons avec votre corps tel qu’il est maintenant.
Oui, nous bougeons. Nous faisons des exercices. Nous travaillons la respiration, la mobilité articulaire, la force musculaire, la coordination, l’équilibre, la relaxation et la perception corporelle.
Mais le mouvement n’est pas une fin en soi.
Le mouvement est un outil.
Ce qui nous intéresse, ce n’est pas la posture. C’est la fonction.
En yogathérapie, notre objectif est avant tout de vous aider à mieux vivre dans votre corps.
Nous cherchons à améliorer, selon les possibilités de chacun, la mobilité, la stabilité, la force, la coordination et la qualité du mouvement.
Nous pouvons travailler pour que les hanches retrouvent davantage de mobilité, que les épaules bougent avec plus d’aisance, que les pieds ressentent mieux leurs appuis, que la colonne vertébrale retrouve progressivement confiance dans le mouvement.
Nous travaillons aussi avec la respiration et la capacité du corps à passer de l’effort au relâchement.
Mais surtout, nous nous intéressons à ce qui compte dans la vie quotidienne :
se lever d’une chaise plus facilement, monter un escalier, se pencher, tourner le corps, marcher, porter ses sacs, travailler, dormir, voyager et continuer à faire les activités que l’on aime.
Parfois, c’est cela notre posture de yoga la plus importante.
Une pratique qui évolue avec vous
Dans un cours collectif traditionnel, il existe généralement une séquence que l’ensemble du groupe suit.
En yogathérapie, c’est d’abord l’état et les besoins de la personne qui orientent la pratique.
Aujourd’hui, votre corps peut avoir besoin de mobilité douce.
Dans quelques semaines, nous pourrons davantage travailler la force.
À certains moments, la priorité sera la respiration, la relaxation ou la régulation du système nerveux. À d’autres, nous travaillerons davantage l’équilibre, la stabilité, la coordination ou l’endurance.
Un même exercice peut être très utile pour une personne, inutile pour une autre et approprié seulement plus tard pour une troisième.
C’est pourquoi les mouvements et les consignes sont adaptés non seulement à chaque personne, mais aussi au moment qu’elle traverse.
Ici, vous n’avez rien à prouver
C’est l’un des aspects de la yogathérapie que j’aime particulièrement.
Peu à peu, la nécessité de se comparer aux autres disparaît.
Pouvez-vous toucher le sol avec vos mains ?
Ce n’est finalement pas la question la plus importante.
Pouvez-vous sentir votre corps ?
Comprendre certains de ses signaux ?
Faire la différence entre un effort utile et une surcharge ?
Retrouver progressivement confiance dans le mouvement ?
Remarquer qu’un geste qui semblait difficile devient un peu plus naturel ?
Voilà ce qui nous intéresse.
Nous ne cherchons pas à créer un corps parfait.
Nous cherchons à aider le corps à fonctionner aussi efficacement et harmonieusement que possible, selon les capacités de chaque personne.
Parfois, le résultat est une meilleure mobilité.
Parfois, davantage de force ou d’équilibre.
Parfois, c’est simplement le plaisir de bouger qui revient.
Et parfois, une personne me dit :
« Je me sens enfin mieux dans mon corps. »
Pour moi, c’est l’un des plus beaux résultats de la pratique.
Vous n’avez même pas besoin d’aimer le yoga
C’est peut-être ce qui surprend le plus.
Pour commencer la yogathérapie, vous n’avez pas besoin de connaître les noms des postures, de vous intéresser à la philosophie du yoga ou de rêver de vous asseoir un jour en lotus.
Il suffit d’avoir envie de prendre soin de votre corps et de préserver votre capacité à bouger.
Nous pouvons commencer exactement là.
Pas avec une posture parfaite.
Pas avec l’idée de ce que votre corps « devrait » être capable de faire.
Mais avec une question très simple :
De quoi votre corps a-t-il besoin aujourd’hui pour pouvoir faire un peu plus demain ?
Yogathérapie à Montréal, Longueuil et en ligne
À l’École Sarasvati, la yogathérapie s’adresse aux personnes qui souhaitent retrouver ou préserver leur mobilité, développer leur force et leur équilibre et apprendre à mieux comprendre leur corps grâce à une approche progressive et adaptée.
Les séances peuvent intégrer le mouvement thérapeutique, la respiration, la relaxation, le travail de mobilité, de stabilité et de conscience corporelle.
Chaque personne arrive avec son histoire.
La pratique commence là où vous êtes.
Prêt(e) à découvrir une autre façon de prendre soin de votre corps ?
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