Mouvement sans gravité: pourquoi certaines des meilleures pratiques pour le dos se font allongé

Lorsque nous pensons à l’activité physique, nous imaginons souvent la marche, la course ou les exercices debout.

Pourtant, la biomécanique moderne et la réadaptation utilisent depuis plusieurs années un principe fascinant : réduire l’effet de la gravité afin de permettre au corps de retrouver un mouvement plus libre.

On parle alors de charge antigravitationnelle.

Ce principe est utilisé dans les centres de réadaptation, auprès des sportifs de haut niveau, mais aussi chez les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de limitations fonctionnelles.

Pourquoi réduire la gravité ?

Chaque jour, notre colonne vertébrale, nos hanches, nos genoux et nos chevilles supportent le poids du corps.

Cette charge est naturelle et nécessaire.

Mais lorsque les tissus sont irrités, fatigués ou en période de récupération, la gravité peut devenir un facteur limitant.

En position allongée, une partie de cette contrainte disparaît.

Les articulations sont déchargées.

La colonne vertébrale subit moins de compression.

Le système nerveux peut alors explorer le mouvement avec davantage de sécurité et moins de compensation.

C’est dans cet environnement que le corps retrouve souvent une qualité de mouvement oubliée.

Le cerveau ne reconnaît pas seulement le mouvement. Il reconnaît les schémas de mouvement.

Lorsque nous marchons, tout le corps travaille en synergie :

• une jambe avance pendant que le bras opposé accompagne le mouvement ;
• le bassin effectue une légère rotation ;
• la cage thoracique s’adapte ;
• les yeux et la tête participent à l’orientation du corps.

Ces mécanismes sont appelés patrons locomoteurs.

Lorsque ces schémas deviennent moins efficaces à cause de la sédentarité, du stress, de la douleur ou de l’âge, le mouvement devient plus coûteux et moins fluide.

Les exercices antigravitationnels permettent de réactiver ces mécanismes sans imposer une forte charge aux articulations.

Les bénéfices potentiels

Les recherches en biomécanique et en réadaptation suggèrent plusieurs effets intéressants :

 amélioration de la coordination motrice ;

 activation des muscles stabilisateurs profonds ;

 amélioration de la mobilité de la colonne vertébrale ;

 stimulation de la circulation sanguine et lymphatique ;

 diminution de la sensation de raideur ;

 maintien de l’activité physique malgré certaines limitations articulaires ;

 amélioration de la conscience corporelle.

Ces exercices ne remplacent pas la marche.

Ils préparent le corps à mieux marcher.

Une approche particulièrement intéressante pour

• les personnes qui travaillent longtemps assises ;
• les personnes souffrant de raideurs chroniques ;
• les adultes de plus de 50 ans ;
• les personnes en reprise progressive d’activité ;
• celles qui souhaitent améliorer leur qualité de mouvement sans surcharge excessive.

Dans notre approche de yogathérapie

Nous utilisons ces principes pour aider le corps à retrouver ses capacités naturelles.

L’objectif n’est pas la performance.

L’objectif est la qualité du mouvement.

Nous ne cherchons pas à forcer le corps.

Nous cherchons à lui redonner les conditions nécessaires pour qu’il puisse s’organiser plus efficacement.

Car parfois, le premier pas vers une meilleure mobilité ne consiste pas à en faire davantage.

Il consiste simplement à enlever ce qui empêche le mouvement d’émerger.

Un nouveau cours arrive bientôt

Nous préparons actuellement un programme consacré au mouvement antigravitationnel, à la biomécanique de la marche, à la mobilité du dos et à la coordination.

Une approche douce, accessible et adaptée à la majorité des personnes, quel que soit leur niveau.

 Cette approche vous intrigue ?

Seriez-vous intéressé(e) à découvrir un cours entièrement consacré au mouvement antigravitationnel et à la récupération intelligente du corps ?

N’hésitez pas à nous écrire ou à nous laisser un message. Nous serons heureux de vous en dire davantage.