Skip to the content
Sarasvati yogalogo darklogo light
  • Page Principale
  • À propos de moi
  • Mission
  • Services
  • Cours & pratiques
  • Blog
Sarasvati yoga
  • Page Principale
  • À propos de moi
  • Mission
  • Services
  • Cours & pratiques
  • Blog
Sarasvati yoga
  • Page Principale
  • À propos de moi
  • Mission
  • Services
  • Cours & pratiques
  • Blog
Home2026juillet
Découvrez comment le mouvement peut devenir une véritable rencontre avec soi : un espace d’écoute, de présence et de transformation intérieure. Approches somatiques, bien‑être et reconnexion au corps.
Juil 17
By Sveta
YogaYoga Therapy

Quand le mouvement devient une rencontre avec soi

Nous associons souvent une séance de yoga à une succession de postures à réaliser. Nous cherchons parfois à aller plus loin, à tenir plus longtemps, à gagner en souplesse ou

Read More
Pourquoi les rotations douces sont essentielles pour la santé de la colonne vertébrale
Juil 16
By Sveta
YogaYoga Therapy

Pourquoi les rotations douces sont essentielles pour la santé de la colonne vertébrale

Le mouvement qui nourrit le système nerveux Lorsque nous pensons à la mobilité de la colonne vertébrale, nous imaginons souvent les flexions ou les extensions. Pourtant, l&rsqu

Read More
Le réseau de conscience est-il semblable à un mycélium de lumière?
Juil 15
By Sveta
MeditationYoga

Le réseau de conscience est-il semblable à un mycélium de lumière?

Une métaphore qui nous aide à penser autrement Dans une forêt, le mycélium forme un immense réseau invisible reliant les arbres entre eux. Grâce à cette structure souterrain

Read More
Pourquoi la yogathérapie clinique devient une partie de la réadaptation moderne
Juil 6
By Sveta
Yoga

Pourquoi la yogathérapie clinique devient une partie de la réadaptation moderne

Une nouvelle vision du mouvement Pendant longtemps, la réadaptation a été principalement associée aux exercices physiques, au renforcement musculaire, à la récupération arti

Read More
Mon parcours professionnel
Juil 5
By Sveta
MeditationYoga

Mon parcours professionnel

Quand le yoga m’a conduite vers la science Si l’on me demande aujourd’hui comment je suis devenue yogathérapeute clinicienne, beaucoup s’attendent à une r

Read More
Pourquoi le mouvement peut modifier le cerveau
Juil 4
By Sveta
Yoga

Pourquoi le mouvement peut modifier le cerveau

Ce que la science moderne nous apprend sur la douleur, la neuroplasticité et la yogathérapie clinique Pendant des siècles, la douleur était considérée comme un simple signal

Read More
La yogathérapie clinique : de la médecine complémentaire à une approche moderne de la réadaptation du mouvement
Juil 2
By Sveta
Yoga

La yogathérapie clinique: de la médecine complémentaire à une approche moderne de la réadaptation du mouvement

Quand la science rejoint une pratique millénaire Pendant de nombreuses années, le yoga a été présenté comme une pratique de bien-être, une discipline spirituelle ou une form

Read More
Dans un monde où l’on ne sait plus vraiment se reposer Nous vivons dans une époque paradoxale. Jamais nous n’avons eu autant d’outils pour gagner du temps, et pourtant de nombreuses personnes se sentent constamment fatiguées. Le corps est immobile, mais l’esprit continue à travailler. Nous dormons, mais nous ne récupérons pas toujours. Nous prenons des vacances, mais la tension intérieure reste présente. Le système nerveux moderne est soumis à une stimulation permanente : notifications, informations, responsabilités professionnelles, préoccupations familiales et surcharge mentale. C’est dans ce contexte que la pratique ancestrale du Yoga Nidra retrouve aujourd’hui toute sa pertinence. Qu’est-ce que le Yoga Nidra ? Le terme Yoga Nidra signifie littéralement « sommeil yogique ». Contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser, il ne s’agit pas de dormir. Le pratiquant se trouve dans un état particulier entre veille et sommeil, où le corps se relâche profondément tandis que la conscience demeure présente. La pratique se déroule allongé confortablement, souvent sous une couverture. Aucune posture complexe n’est nécessaire. Aucune souplesse particulière n’est requise. Le Yoga Nidra est accessible à tous, quel que soit l’âge ou l’expérience en yoga. Ce que dit la science Depuis une vingtaine d’années, les recherches sur le Yoga Nidra se multiplient. Une revue systématique et méta-analyse récente regroupant 73 études et plus de 5 000 participants a montré des effets significatifs sur la réduction du stress, de l’anxiété et des symptômes dépressifs. Plusieurs études cliniques ont également observé une amélioration de la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie chronique après une pratique régulière de Yoga Nidra. Des travaux menés sur le système nerveux autonome suggèrent que le Yoga Nidra favorise une transition vers l’activité parasympathique, associée aux mécanismes naturels de récupération, de digestion et de régénération. Une augmentation de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), indicateur de résilience physiologique, a également été observée. Des recherches récentes en neuro-imagerie montrent par ailleurs que cette pratique modifie certains réseaux cérébraux impliqués dans l’attention, la régulation émotionnelle et la conscience corporelle. Pourquoi cette pratique est-elle si précieuse ? La plupart des approches de bien-être cherchent à nous aider à mieux fonctionner. Le Yoga Nidra nous invite d’abord à ralentir. À sortir temporairement du mode « faire » pour retrouver le mode « être ». Dans cet espace de repos conscient, le corps peut relâcher des tensions accumulées depuis parfois très longtemps. La respiration devient plus calme. L’activité mentale ralentit. Le système nerveux reçoit enfin le signal qu’il peut se sentir en sécurité. C’est souvent à ce moment que les processus naturels de récupération commencent réellement. Bien plus qu’une relaxation Le Yoga Nidra n’est pas seulement une technique de détente. C’est aussi un espace d’intégration. Nos journées sont remplies d’expériences, d’émotions, de décisions et de sollicitations. Pourtant, nous prenons rarement le temps d’assimiler tout ce que nous vivons. Le Yoga Nidra permet de créer ce moment d’intégration où le corps, le mental et le système nerveux peuvent se réorganiser naturellement. De nombreuses personnes rapportent après la pratique : une sensation de clarté mentale ; un sommeil plus réparateur ; une diminution de l’anxiété ; une meilleure capacité d’adaptation au stress ; un sentiment accru de présence et de stabilité intérieure. Le Yoga Nidra au cœur de nos rencontres Dans notre école, le Yoga Nidra occupe une place particulière. Chaque rencontre se termine par cette pratique. Pourquoi ? Parce qu’une séance de yoga, de mouvement thérapeutique, de méditation ou de travail corporel ne s’achève pas réellement lorsque les exercices se terminent. Le corps a besoin de temps pour intégrer. Le système nerveux a besoin d’un espace pour assimiler ce qui a été vécu. Le Yoga Nidra agit comme un pont entre la pratique et la vie quotidienne. Il permet de déposer les efforts, d’intégrer les apprentissages et d’offrir au corps un moment de repos profond avant de retourner au rythme du quotidien. Pour nous, ce n’est pas une simple conclusion de séance. C’est une partie essentielle du processus. Une invitation au repos conscient Nous vivons dans une culture qui valorise l’action, la performance et la productivité. Le Yoga Nidra nous rappelle qu’il existe une autre voie. Une voie où le repos n’est pas une récompense. Une voie où la récupération devient une pratique. Une voie où l’on découvre que parfois, la transformation la plus profonde commence simplement par le fait de s’arrêter. Nous vous invitons à venir découvrir cette expérience lors de nos cours, ateliers et retraites. Parce qu’apprendre à se reposer profondément est peut-être l’une des compétences les plus précieuses de notre époque. Références scientifiques Pandi-Perumal SR et al. The Origin and Clinical Relevance of Yoga Nidra (2022). Ghai S. et al. Effects of Yoga Nidra on Stress, Anxiety and Depression: Systematic Review and Meta-analysis (2025). Datta K. et al. Yoga Nidra Practice Shows Improvement in Sleep in Patients with Chronic Insomnia: A Randomized Controlled Trial (2021). Sharpe E. et al. A Closer Look at Yoga Nidra: Early Randomized Sleep Lab Investigations (2023). Fialoke S. et al. Functional Connectivity Changes During Yoga Nidra Practice (2024). Moszeik EN. et al. Effects of an Online Yoga Nidra Meditation on Stress and Sleep
Juil 2
By Sveta
Yoga

Yoga Nidra: l’art du repos profond au service du bien-être

Dans un monde où l’on ne sait plus vraiment se reposer Nous vivons dans une époque paradoxale. Jamais nous n’avons eu autant d’outils pour gagner du temps, et pourtant de n

Read More

Categories

  • Meditation (4)
  • Retreats (2)
  • Yoga (24)
  • Yoga Therapy (2)

Recent posts

Découvrez comment le mouvement peut devenir une véritable rencontre avec soi : un espace d’écoute, de présence et de transformation intérieure. Approches somatiques, bien‑être et reconnexion au corps.
17 juillet 2026
Quand le mouvement devient une rencontre avec soi
Retraite à Tadoussac: ralentir pour retrouver son rythme intérieur
24 juin 2026
Retraite à Tadoussac: ralentir pour retrouver son rythme intérieur

Tags

Retreats Yoga

Search

Connect

Facebook

Telegram

Contact

Montréal, QC
Canada

© 2026, All Rights Reserved

SARASVATI

yoga


"Restaurer le lien avec le corps, retrouver un appui intérieur."

Montreal, QB